Qué queremos conseguir? Como lo hacemos? Palabra clave ?


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1 TÉCNICA INDIVIDUAL Sin balón Paradas Cambios Saltos Cortes Dar espacio 1 Posición básica Mejorar capacidad de Propiocepción 3 Coordinación de pies 4 Técnica de carrera 5 Sprint Peso em las rodillas Desequilibrios y saltos a un pie (ojos cerrados) Escalera de coordinación o aros Skipping. contraskiping, multis, brazos, etc Agachados, braceo y soplar Activos Sentir Pies queman Frecuencia Agachado 6 Parada 1 tiempo Pies a par y peso rodillas Peso rodillas Paradas 7 Parada en tiempos Inclinar y peso Peso rodillas Paradas 8 Parada en seco ( tiempos) al suelo Paradas 9 Cambio de ritmo Cargar peso, sentir impulso y soplar Impulso Cambios 10 Cambio de dirección normal (por delante) Sentir peso e impulsar con salida directa y cruzada Peso rodillas Cambios 11 Cambio de dirección con reverso Levantar, Girar, Impulsar Peso rodillas Cambios 1 Salto 1 pie arriba Saltos 13 Salto pies juntos Brazos ayudan al tirón Impulsar Saltos 14 Pedir y recibir con una mano 15 Manos 16 Atacar el balón al recibir 17 Recibir en movimiento por velocidad. 18 Puerta atrás 19 Autobloqueo (De cara, sellar pierna hacia linea de pase) 0 Finta de recepción 1 en carrera. Un brazo protege y otro Palma al balón Hacia el balón Paso adelante Con pie interior o exterior. Pies encarar al aro De cara al balón, Cargar peso e impulsar De cara al defensor, reverso o pivote para ganar pierna Ir al hombro del defensor mas lejos del balón, sellar pierna. Poner pecho (diana) hacia el balón. Mano adelantada Diana Atacar balón Peso rodillas Peso Sellar pierna Hombro Pecho Corte lado debil (finto un lado) Recibir en el exterior Velocidad Cortes 3 Corte ganando posición Dejarse defender con contacto y gano los pies del defensor Contacto Cortes 4 Lectura bloqueo (carretón) Esperar pegado en el bloqueo para Rizo, Fondo o abrirse Leer Cortes 5 Jugar respecto al balón y mi defensor Moverse en el mismo sentido Reloj Dar espacio 6 Dejar espacio en los saques Alejarse de donde quiero recibir Espacio Dar espacio

2 TÉCNICA INDIVIDUAL Con balón 1 Agarre de balón Agarre simétrico y Sentir balón con almuhadillas Simétrico Posición básica Triple amenaza Amenaza Manejo balón Pivote 3 Habilidad con balón sin bote Sentir con las yemas Yemas Manejo balón 4 Habilidad con balón con bote Velocidad de dedos y muñecas Frecuencia Manejo balón 5 Pivote interior Es un leve giro, pero cruzando el pie libre por delante de todo Giro Pivote el cuerpo, hacia su interior. 6 Pivote exterior El pie libre lo proyectamos fuera del cuerpo. Hacia su exterior Patada Pivote 7 Salida directa (abierta) 8 Salida cruzada 9 Salida en reverso 10 Bote con desplazamiento ambas manos 11 en velocidad 1 Parada en seco ( tiempos) 13 Cambio de ritmo 14 Cambio de dirección normal (por delante con bote rápido) 15 Cambio de dirección normal (por delante barriendo) 16 Cambio de mano entre las piernas 17 Cambio de mano por detras 18 Cambio de dirección con reverso 19 Reverso de vuelta 0 Finta en carrera y salida misma mano 1 Precipitar paso Bote protección (de espaldas) Dos formas: Frecuencia y amasar sin mirar el suelo. No seas cerdo Bote hacia delante al suelo Me levanto y me agacho para Bote hacia delante Mano espera. De mano a mano Mano espera. De mano a mano Mano espera. De mano a mano Lanzar balón hacia delante (hacia la pared) Peso en rodillas, pierna entre el defensor, girar, mirar e impulsar Peso en rodillas, pierna entre el defensor, girar, mirar y volver Apoyo pie y giro muñeca Pataleo Bote por debajo de rodilla, perpendicular o de espaldas a defensa Bellotas Lanzar Paradita Papa Barrer Barrer Lanzar Finta Precipita Bajo 3 Desbordar sin espacio Bote hacia atras y Atacar pierna adelantada Pierna 4 Finta salida directa 5 Finta salida cruzada 6 Finta reverso 7 Finta de tiro 8 Finta combinada con pivote (salida directa, cruzada o tiro) Peso en rodillas y volver a posicion basica Peso en rodillas y volver a posicion basica Peso en rodillas y volver a posicion basica Tirón a plano del tiro Acompañar movimento de balón y ganar espacio de tiro Tirón Espacio Si salimos hacia la derecha, el pie derecho se adelantará y el izquierdo será de impulso. Si salimos por la derecha adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo 9 con pasos 30 Entrada con 1 paso 31 Entrada con doble apoyo ( pies) 3 Entrada tresbolillo 33 Entrada apoyos en zig zag Batida a un pie. No balancear el balón. Perdida de paso Batida a dos pies paralelos no juntos Cono central Dos conos pasos 1 paso pies Zigzag 34 en entrada 35 Finalizar bandeja sorpresa con mano contraria 36 Aro pasado manos exterior 37 Aro pasado mano interior 38 Gancho 39 Bomba 40 rodillas al pecho Podemos proteger con espalda Fingeroll. Desde plano Giro muñeca Dos manos, proteger antebrazo, vertical, rodilla, biceps y dedos Por elevacion. Una mano Encogerse rodillas en el pecho. Inicio juego en el aire y dos tiempos Sorpresa Dedos Muñeca Manos Bomba tiempos 41 estático Agarre, pies, flexión, subida, plano de tiro, extensión piernas y Bombea brazos, acariciar, dedo indice, posición manos al final 4 Suspensión 43 TIro tras dribling tiempos 44 TIro tras dribling 1 tiempo 45 tras pase 46 con rodilla elevada 47 a tabla 48 desde la estrella 49 tras finta 50 paso atras 51 Fadeaway Desde estatico. Tirón. Plano del tiro. Ayudar con compañero. Colocar pies hacia el aro. Balón al estomago Pequeño salto para parada con dos pies a la vez. Diana y Colocar pies hacia el aro. Balón al estomago Suspenderse con rodilla elevada que equilibra Referencia y extender brazo Diferentes tiros Peso en rodillas Peso y colocar pies Peso y salto hacia atras. Bombear Plano Tirón Tirón Estomago Brazo Estrella 5 De pecho 53 De beisbol 54 Picado dos manos 55 picado una mano 56 Por encima de la cabeza 57 En tiro desde el pecho 58 En salto 59 De bandeja 60 adelantado 61 Tras pivote 6 Una mano 63 De espaldas 64 Fly Extensión y dedos. Pierna ayuda Dos manos, oreja, extension y dedos. Usar piernas y giro cadera Dedos al suelo Abrir angulo Acabar dedos Como un tiro desde el pecho sin acabar Para pases hacia abajo Fijar Juegos o corte hiru Como un base Referencia 1 metro del tablero dedos Dos manos Botar Proteger

3 TACTICA COLECTIVA 1 Primer pase Girarse hacia banda del lado de rebote y pase largo al alero LC o Alero tirador Salida 1 apoyo 3 Salida dos apoyos 4 Tres calles 5 1x1 en Llegada 6 definitivo 7 Final Buscar la banda paralelo a ella atacando balón por debajo T.L Buscar centro con pase o bote Abiertos (conos) no se espera Aleros al fondo Al hueco o ventaja del alero Fijar Desde libre o precipitar para 1x1 Uno Uno Dos Calles Fondo Al hueco Fija 8 Colocacion exteriores 9 Pasar a Primer Trailer 10 Pasar a Segundo Trailer 11 Pasar a Primer Trailer 1 Pasar a Primer Trailer 13 Seguir jugando En hiru y base a la banda Hasta el aro y abrirse en Hiru Fly en L.C y Hiru Hasta el aro y Postear buscando interior en Triangulo hasta L.C. Poste alto buscando interior y Howard tras inversion Hiru o contrazona P.linea Hiru Fly Interior Howard Hiru

4 DEFENSA INDIVIDUAL Tela de Araña 6 1 Actividad constante. Pies en movimiento Activos Manos activas Al jugador con balón (antes, durante el bote y al pasar). Manos Velocidad gestual 3 Agresividad controlada. Quiero el balón. Balón suelto en el suelo o fuera de pista. Tuyo Agarre balón despues de cogerlo tras pase o rebote. 4 Reacciones Tomar decisiones aunque sean erróneas Decisión 5 Atención constante 6 No penetran entremedias Al balón y a mi atacante sin girar cabeza Responsabilidad colectiva Atentos No penetran 3 7 Desplazamiento múltiple (Fotsis) 8 Responsablidad individual. 9 Responsablidad individual. Seguir a un compañero y repetir gesto Cada uno defiende al suyo sin mas responsabilidad Al jugador con o sin balón dentro del grupo Fotsis Hombre Hombre 10 Jugador con balon Defensa bloque directo 11 Defender a jugador que ha agotado el bote Defiendo sus pies. Dos Manos al balón. Pies 1 Posición defensiva básica Flexión de piernas, centro de gravedad bajo. Bajar el culo. Peso Peso en las rodillas. 13 Defender a jugador que no ha botado Distancia para tocar balón. Defiendo sus pies. Manos al tiro Pies y el bote 14 Desplazamiento lateral Velocidad de pies y manos. Coordinación. Papapapa 15 Desplazamiento lateral Defiendo el avance de balón, no el aro. No progresan. Mi Txoko refencia es defender el txoko 16 Recuperación defensiva Combinar desplazamiento lateral con Sprint para recuperar Delante la posición delante del atacante. 17 Desplazamiento lateral Levantar pie correcto e impulsar Levantar impulsar 18 Desplazamiento lateral Velocidad de reacción Contra Salida directa Cierra 19 Defender cambio de mano 0 Defender cambio de mano 1 Forzar cambio de mano 3 Defender el avance no el aro. La Trayectoria Forzar cambio de mano. Trayectoria 4 5 Dificultar pase siempre Con dos manos si ha parado de botar Manos 6 Defensa pasar y cortar Colocarse balon-hombre Corte 7 8 Defender al receptor Ganar pierna cercana al balón Pierna 9 Defender cortes Lado Contrario (LC) No dejar coger la linea de pase. Bloquear los pies de Pies atacante. 30 Defender cortes al Lado Fuerte (LF) Bodycheck Contacto 31 Rebote defensivo Tirar de balón al pecho y girar hacia la banda Pecho 3 Bloqueo rebote Ir a contactar perpendicular Contacto 33 Bloqueo rebote Palmear Palmea 34 entre el Balón y mi hombre Distancia al balón justa para poder saltar Linea Defender recepción del poste medio 37 Defender recepción del poste bajo cuando el balón encima del tiro libre. 38 Defender recepción del poste bajo cuando el balón debajo del tiro libre. 39 Defender triangulación para el poste bajo No penetran entre medias 43 Defensa de la Linea de pase 44 Hacer Paredes defensivas 45 Rotaciones defensivas 46 Formar Triangulo defensivo 47 c1 cerca del aro Defender Bloqueo ciego Cambio automático Cambio 50 Defender Resto Bloqueos Balón-Hombre los pasamos en línea de pase, entre el Linea bloqueador y mi atacante 51 No quedarse en un bloqueo Hacerse grande y/o Girar (Spin) Gira 5 1 No robar Salvo que nos lo pongan fácil pero Si incordiar al balón No robes Pasos de caida. Pie sin tocar el suelo, como si el suelo quemase Manos al txoko en el cambio de mano. Primero la mano contraria o mas alejada me ayudara a llevar el cuerpo y aguantar Forzar cambio el choque de mano con mis pies. Interponer cuerpo. Mandar sobre el ataque Quema Mano contraria Manda Defender los pies. Pies Evitar pivote Pies 3 Dificultar pase siempre Con una mano. Velocidad gestual Dificulta 8 Ver el balón siempre Sin girar la cabeza. Baile con los pies. Balón 6 Contacto físico 3/4 o de cara o pegando el culo a su cuerpo Contacto Defender recepción del poste bajo (Gigante) cuando el balón encima del tiro libre. En linea de pase sellando pierna mas cercana al aro. Evitar Pierna que nos sellen para recibir por detras. Biceps en su espalda, casi 3/4 por encima sellando su Pie pierna mas cercana a canasta. 3/4 por debajo o por delante Delante Por delante rotando o pivotando siempre buscando sus pies y el contacto fisico. Ambas manos en el txoko pecho del atacante y mi rodilla en su femoral. Casi 3/4 por encima 53 Flash corto del defensor del bloqueador Sellar pierna del bloqueador y mano al bote y volver Flash Rota Txoko 7 Responsabilidad colectiva Los 5 defienden el balón Balón Reacciones. Relevo al desbordado. Saltar a la trayectoria en esgrima fintando, No hacer como Marijaia Detras de la linea y tocarla para coger referencia. Ojo pies paralelos o ligeramente hacia el balón. Fintas defensivas. Fintar y regresar en linea de pase para robar. En linea de pase. Y al estómago del atacanta nuestro trasero. Angulo de seguridad. Puerta atrás. Referencia pierna mas cercana al aro. Si desbordan cerca de aro por linea de fondo. Juntar pies y brazos. Balón Linea FInta Estómago Pierna 4 Defender Bloqueo vertical De cara a mi defensor y paso pegado a él, darle un beso De cara Pasar bloqueo por arriba el que recibe el bloqueo Meter pierna y brazo Dos Pasa Jugador con balon Jugador con balon Defensa bloque directo Defensa bloque directo

5 DEFENSA ZONAL -1- o -3 3 Circulación de balón Defensa de los postes Ante penetración Acoplarse en la Defender en mi espacio Defiendo individual al jugador de mi espacio. Me acoplo a Acoplarse un atacante. No puedo estar sin defender a nadie Responsabilidad en mi espacio 3 Controlar mi espacio 4 Vaciar mi espacio Sabiendo cual es mi espacio a defender Si veo mas de un atacante en mi espacio pido ayuda Cuando mi atacante sale de mi espacio de influencia aviso Espacios Sobrecarga Acopla 5 Tomar iniciativa Damos el lado de ataque que queremos con uno de Marcamos nuestro jugadores de arriba. Marcamos lado de inicio del ataque y los demas acoplamos 6 Crear triangulos Hacemos un embudo. Nos colocamos haciendo una V Uves 7 Anticiparnos Preveer al menos una opción de pase. Pensar antes de Anticipar actuar. Circulación de balón 8 Movernos a tiempo Empezar a moverse cuando sale el balón de las manos Cuando sale Circulación de balón No quedarnos en un bloqueo Defender por delante contactando con el culo Delante 1 Cerrar espacios Cerramos la V y el del centro Paso adelante en esgrima Paso Adelante 1 11 Ayudas entre primera ( jugadores) y tercera Se mueve el jugador de la tercera linea del mismo lado que linea defensiva ( jugadores) el defensor fijado de la primera linea. 1 Ayudas entre segunda linea (1 jugador central) El 1 jugador central ayuda a los dos jugadores de abajo de y tercera linea defensiva ( jugadores) la tercera linea al estómago del atacante 13 Ayudas en el poste alto Lo coge por delante el defensor de primera linea que no está defendiendo al balón Acopla Estómago Poste Defensa de los postes Ante penetración Acoplarse en la -1- Acoplarse en la -1- Acoplarse en la -1-

6 TACTICA COLECTIVA Balón ataca En penetración En pase Con superioridad 1 Ocupar espacios dejando 1x1 libre Marcar con conos Dar salidas al balón con aleros Rotamos en el sentido de la penetración. salvo alero L.C. En penetración 3 Dar salidas al balón con pivots Rotan igual. Referencia bajo aro o enfrente del aro En penetración 4 Recibir tras pasar Pasar y cortar En pase 5 Reemplazar Ocupar espacio liberado En pase 6 Buscar al libre 3x, 4x3, 5x4, 6x5 en calentamiento Con superioridad

7 TACTICA COLECTIVA Balón pasador 1 Ocupar espacios dejando 1x1 libre Marcar con conos Recibir en cortes Buscar espacios 3 Recibir tras bloqueo Rotan igual. Referencia bajo aro o enfrente del aro

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